Ansia
L’ansia è un emozione caratterizzata da sensazioni di tensione, minaccia, preoccupazioni e modificazioni fisiche, come aumento del battito cardiaco, tremori, respiro corto.
Le persone con Disturbi d’Ansia solitamente presentano pensieri ricorrenti e preoccupazioni. Inoltre, possono evitare alcune situazioni come tentativo di gestire (o non affrontare) le preoccupazioni.
E’ bene sottolineare che l’ansia e la paura non siano necessariamente sensazioni “cattive”, ma al contrario abbiano un ruolo adattivo. Un giusto grado di ansia (quindi non eccessivo) ci permette di essere più performanti rispetto a quando siamo tranquilli. Obiettivo della terapia non è quello di non avere più ansia, ma di riuscire a gestire le emozioni in modo che l'agitazione non sia presente costantemente, e mantenere la sensazione di allerta ad un livello adeguato nel momento in cui ci troviamo in situazioni difficili.
Depressione
La depressione è un disturbo dell’umore molto diffuso: ne soffrono circa 15 persone su 100. Tutti abbiamo avuto l’esperienza di una giornata storta, in cui siamo giù di corda; molto probabilmente non si tratta di un disturbo depressivo, ma di un calo d’umore passeggero.
La depressione clinica invece presenta molti altri sintomi e si prolunga nel tempo. Il sintomo soggettivo prevalente è la sensazione di essere inutile, negativo o continuamente colpevole che può arrivare all’odio verso di sé.
La caratteristica principale dei sintomi depressivi è la pervasività: sono presenti tutti i giorni per quasi tutto il giorno per almeno 15 giorni, causando un disagio clinico significativo e compromettono il normale funzionamento sociale, lavorativo o in altre aree importanti per la persona.
Se ti senti così, non aspettare ancora. Rivolgiti ad uno psicologo che possa aiutarti a stare meglio.
Disturbi sessuali
La terapia sessuologica mira a creare un'atmosfera accogliente e rilassante che incoraggi la persona a condividere le difficoltà che non le permettono di ottenere una sana e soddisfacente intimità.
Chiunque voglia migliorare il suo rapporto con la sessualità e il piacere può sicuramente trarre beneficio da una terapia con un sessuologo; in special modo tale terapia è indicata per tutte quelle persone che lamentano difficoltà durante i rapporti sessuali, come problemi di erezione, abbassamento del desiderio sessuale, difficoltà (o impossibilità) a raggiungere l'orgasmo, dolori durante i rapporti, o altre disfunzioni sessuali.
La terapia sessuale non deve per forza essere affrontata in coppia: in molti casi la terapia individuale è più indicata, e durante il percorso terapeutico le persone riferiscono evidenti miglioramenti non solo personali ma anche di coppia.
Fattori fisici, psicologici ed emotivi possono essere la causa delle difficoltà che il paziente sperimenta; l'obiettivo del sessuologo è quello di aiutare la persona o la coppia ad individuare tali cause e imparare a gestirle più efficacemente. Spesso il lavoro può essere più teorico, e basarsi sull'incremento delle conoscenze del paziente, una sorta di educazione sessuale approfondita e personalizzata; talvolta invece il terapeuta assegna dei "compiti per casa" che possono essere pratici (individuali o di coppia) o anche teorici (osservazione e registrazione di eventi). Questo varia a seconda delle necessità e delle richieste della persona.
La terapia sessuale può aiutare i singoli o le coppie in vari modi:
- ottenere una comprensione realistica e accurata di come funzionano sessualità e piacere;
- identificare e gestire le cause sottostanti ai problemi di natura sessuale;
- coltivare e mantenere una più profonda connessione sessuale con se stessi e col partner;
- migliorare la comunicazione relativa alla sfera sessuale e dell'intimità in generale.
Terapia on line
La terapia online è un valido strumento, che permette a chi è lontano o non ha molte possibilità di spostamento, di poter accedere a un percorso psicologico.
Fare i colloqui online permette al paziente di seguire una terapia in qualsiasi luogo si trovi: sarà sufficiente un posto tranquillo e una connessione efficiente. Gli studi dimostrano che la terapia online può essere comparata alla terapia vis a vis in termini di efficacia nel trattamento di molto disturbi psicologici: ad esempio ansia, disturbo da attacchi di panico, depressione medio-lieve. Non dovendosi recare nello studio del terapeuta questo tipo di terapia è più accessibile a quelle persone che abitano in zone isolate dove non sia presente un terapeuta nelle vicinanze, o per ragazzi giovani che non possono spostarsi autonomamente; inoltre rende più agevole seguire la terapia perché elimina il tempo per gli spostamenti rendendo più facile organizzarsi.
All’inizio può sembrare strano e ci si può sentire in imbarazzo, ma basta poco per abbandonare i dubbi e sentirsi a proprio agio.
Terapie per adolescenti
La terapia cognitivo comportamentale è molto utile se utilizzata con adolescenti e teenager; viene utilizzata per trattare una vasta gamma di disturbi e problematiche: disturbi alimentari, abuso di sostanze, ansia e depressione.
Durante il percorso terapeutico si lavora insieme in un ambiente informale e con un atteggiamento di completa accettazione e sostegno, e spesso capita che si esca anche dallo studio, andando proprio negli ambienti e nelle situazioni nelle quali il ragazzo incotra le difficoltà. Tutto questo con l'obiettivo di aiutarlo a fare delle scelte e mantenere dei comportamenti che siano sani e positivi.
Si lavora insieme per imparare a capire quali sono i processi fisici, cognitivi ed emotivi che il ragazzo utilizza per reagire alle situazioni, e gli si insegna ad essere un po' come un detective: impara a riconoscere i suoi schemi automatici e a decidere se sono utili o no. La terapia si focalizza su problemi quotidiani e reali, e offre soluzioni pratiche per gestirli. Il ragazzo impara che è in grado di modificare i propri stati interni, e che ci si può allenare per diventare sempre più abili a far fronte alle difficoltà della vita, diventando via via più efficaci.
Alcuni miglioramenti che questo percorso può portare alla vita di un adolescente sono:
Migliorare la comunicazione
Ridurre le paure e le fobie
Interrompere e modificare i processi mentali che portano a comportamenti di dipendenza
Aumentare l'autostima
Sviluppare risposte positive nelle situazioni stressanti
Modificare schemi negativi di pensiero
Yoga & Mindfullness
La pratica della Mindfulness ruota attorno a due concetti fondamentali: quello di consapevolezza e quello di concentrazione.
La consapevolezza non è altro che la capacità di agire quanto più possibile in modo intenzionale, dirigendo uno sguardo puntuale ma non giudicante a ogni cosa si faccia, si dica, si pensi.
La concentrazione è lo sforzo positivo della mente che si allena per dirigere l’attenzione verso il suo oggetto in maniera pura, senza l’interferenza del pensiero che risente dell’esperienza passata o delle proiezioni sul futuro.
La Mindfulness è, dunque, una disciplina che insegna a coltivare l’attenzione in modo saggio, salutare e pulito.
Lo yoga è il metodo con cui si calma la mente irrequieta, mentre si allena il movimento consapevole e si resta in ascolto del corpo. Attraverso la pratica si aumenta la conoscenza corporea e si può trovare un nuovo modo di sentirsi bene.